
metody i standardy
praktyka i teoria
W naszej pracy łączymy kilka nurtów psychologii praktycznej i teoretycznej, wykorzystując tylko te, których skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi oraz kierując się naszym doświadczeniem, osobistym oraz wynikającym z dotychczasowej praktyki psychologicznej i psychoterapeutycznej.
terapia poznawczo - behawioralna
Pracując z osobami doświadczającymi zdiagnozowanych zaburzeń – np. lękowych, nastroju, snu czy po stresie traumatycznym – stosujemy metody psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Psychoterapia ta jest skoncentrowana m.in. na dystansowaniu się do dysfunkcjonalnych przekonań, będących źródłem niekorzystnych automatycznych myśli (typu: „Jestem bezradna / nie nadaję się”), które wywołują negatywne emocje (takie jak lęk, smutek czy poczucie winy) i prowadzą do zachowań sprzecznych z osobistymi celami (np. do zerwania ważnej relacji z drugim człowiekiem). W toku psychoterapii zachęcamy do otwartości na emocje i doznania płynące z ciała, dystansowania się do myśli i testowania rzeczywistości. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jedną z niewielu form terapii psychologicznej, której procedury są poddawane systematycznym badaniom naukowym, dowodzącym ich skuteczności.



podejście poznawczo - behawioralne wzbogacamy o:
Idee psychoterapii Gestalt
Pomagając osobom będącym w kryzysie, mającym trudności o charakterze egzystencjalnym – związane np. z podejmowaniem istotnych decyzji, budowaniem bliskich relacji czy radzeniem sobie z upływem czasu – wykorzystujemy także idee i techniki psychoterapii Gestalt. Ta forma psychoterapii humanistyczno-egzystencjalnej, zapoczątkowana przez Fritza Perlsa, jest związana z pracą nad świadomością i koncentracją na „tu i teraz”, z przywiązywaniem wagi do emocji i doznań cielesnych.
Uważność oraz współczucie
Ważnym narzędziem naszej pracy jest uważność (mindfulness) oraz współczucie (compassion). Sztuki koncentracji na tym, co dzieje się tu i teraz – zamiast na, często bolesnej lub idealizowanej przeszłości, albo pozostającej jedynie w sferze wyobraźni przyszłości – uczyłyśmy się od znakomitych nauczycieli medytacji. Akceptująca uważność skierowana na teraźniejsze myśli i doznania jest rdzeniem zarówno wielu technik Gestalt, jak i sprawdzonych metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej III fali (m.in. terapii poznawczej opartej na uważności – MBCT, terapii akceptacji i zaangażowania – ACT, terapii skoncentrowanej na współczuciu – CFT).
Psychologia pozytywna
Jesteśmy zwolenniczkami psychologii pozytywnej Martina Seligmana – stosunkowo młodej szkoły psychologicznej, podkreślającej znaczenie osobistych mocnych stron i możliwości podnoszenia jakości życia. Z empirycznych odkryć tej szkoły czerpiemy konkretne techniki pracy, związane np. ze wzbudzaniem w sobie wdzięczności, która – jak wykazują badania – jest jednym z najbardziej szczęściodajnych uczuć.
Psychologia integralna i transkulturowa
Bazujemy także na psychologii integralnej Kena Wilbera i transkulturowej psychoterapii pozytywnej (PPT) Nossrata Peseschkiana, koncentrujących się na wieloaspektowości ludzkiego życia i rozwoju, ujmujących je holistycznie. Podejście integralne stanowi dla nas swoistą mapę rzeczywistości, zgodnie z którą próbując zmienić osobiste doświadczenie – innymi słowy: zmodyfikować własne myśli, uczucia lub zachowania – trzeba uwzględniać nie tylko psychikę, lecz także ciało, relacje interpersonalne, kontekst społeczny. Podejście transkulturowe pozytywne uwrażliwia nas na kwestie positum (w języku łacińskim to pojęcie oznacza „to wszystko, co jest nam dane; to wszystko, co jest rzeczywiste”). Koncepcja positum zakłada, że prawdziwą naturę i kondycję człowieka opisują nie tylko jego dysfunkcje czy ograniczenia, ale również jego zdolności oraz zasoby osobiste oraz społeczno-kulturowe. Rozszerza ona spojrzenie na objawy, pozwalając znaleźć ich pozytywną funkcję, a przez to lepiej je zrozumieć i trwale zastąpić bardziej korzystnymi sposobami funkcjonowania.
psychoterapia poznawczo - behawioralna kilka faktów
Powyższe szkoły i metody psychologiczne są wzajemnie spójne, świetnie się uzupełniają. Działamy na rzecz modyfikacji przekonań, wzorców myślenia i automatycznych, dysfunkcyjnych reakcji, prowadzącej do pozytywnej zmiany sposobów doświadczania rzeczywistości (myśli, emocji, doznań, otoczenia) i podejmowanych w niej działań. Współpracując na rzecz takiej zmiany uwzględniamy kontekst indywidualny (m.in. warunki środowiskowe, kondycję zdrowotną i neurospecyfikę), określający wyjątkowe możliwości i ograniczenia danej osoby.
Ważnym składnikiem naszej pracy jest wzajemne porozumienie i współpraca, budowane dzięki uważnej obecności, wrażliwości, bezwzględnej akceptacji, otwartości i empatii. Jeśli trzeba, oprócz metod psychoterapii poznawczo-behawioralnej i wpisanych w nią narzędzi psychoterapii Gestalt, stosujemy techniki pomocnicze, takie jak praca z ciałem (treningi oddechowe, relaksacyjne) czy filmoterapia.
W swojej praktyce kierujemy się Kodekswm Etycznym Psychologa oraz Kodeksem Etycznym Psychoterapeuty Poznawczo – Behawioralnego. Zgodnie z wytycznymi tych kodeksów – i zgodnie z naszymi osobistymi standardami – jeśli się z nami skontaktujesz, uszanujemy Twoją prywatność i życiowe wybory. Dołożymy wszelkich starań, żeby zapewnić Ci jak najlepszą pomoc i podzielić się z Tobą rzetelną wiedzą.
W przypadkach, w których mamy wątpliwości, dotyczące np. wyboru najskuteczniejszego sposobu postępowania pomocowego lub terapeutycznego, poddajemy się superwizji – czyli konsultujemy konkretne problemy z bardziej doświadczonymi psychoterapeutami, certyfikowanymi superwizorami. Ewentualnie dokonujemy interwizji, co oznacza, że konsultujemy się ze sobą nawzajem (oczywiście z zachowaniem Twojej anonimowości). Możesz się na superwizję lub interwizję nie zgodzić.